✨Liệu Pháp Tâm Lý - Ứng Dụng Âm Nhạc Để Thay Đổi Cuộc Sống

Mua tại Shopee

Mua tại Tiki

Mua tại Lazada

Mua tại Tiktok

Một cách bản năng, chúng ta đều biết âm nhạc có sức ảnh hưởng rất lớn, ở nó có gì đó thật kỳ diệu. Khi nghe bài hát đúng tâm trạng, bạn sẽ khóc hoặc cười, gõ nhịp chân hoặc chỉ thở ra mãn nguyện “à”. Âm nhạc kết nối tới thứ gì đó sâu thẳm trong chúng ta, thứ gì đó liên quan đến khả năng sáng tạo ra mọi điều ta khao khát. Tôi đang không chỉ nói về hội họa, âm nhạc hay văn chương, mà mọi sự sáng tạo của cuộc sống – làm ra một chiếc bánh hoặc dọn sạch một khu vực trong nhà bạn, hay thậm chí chỉ là tạo ra một cảm xúc, tốt hoặc xấu. Âm nhạc mang đến cho chúng ta một đường dẫn trực tiếp tới sức mạnh đó và giúp nó nở rộ theo cách gần như không thể lý giải được. Tôi đã nghe nói về thuật ngữ “liệu pháp âm nhạc” cách đây ít lâu, nhưng chưa bao giờ thực sự chú ý, thành thật mà nói, thậm chí còn gạt nó đi vì từ “liệu pháp” (làm thế nào một thứ tuyệt vời như âm nhạc lại bị quy thành liệu pháp – như phân tâm học hay gì đó). Sau đấy, tôi đã gặp Jennifer Buchanan. Cô là một chuyên gia trị liệu âm nhạc được đào tạo, nhưng có điều gì đó ở Jennifer khiến tôi ngay lập tức nghiêm túc chú ý. Trước cô, chưa từng có ai nói với tôi những điều như vậy về âm nhạc. Gần với những điều “không thể lý giải nổi” mà tôi luôn biết có tồn tại trong âm nhạc nhưng chưa bao giờ thật sự nắm bắt được. Rõ ràng là Jennifer ấp ủ một cuốn sách và nóng lòng được xuất bản nó. Tôi chưa đọc cuốn sách nào về “liệu pháp âm nhạc”, nhưng tôi có thể nói rằng cô ấy đang cố gắng mang đến thứ gì đó chưa từng được trình bày đầy đủ trên giấy. Tôi nói với cô ấy rằng khoa học về âm nhạc không phải là điều khiến chủ đề này hấp dẫn tôi. Khi cô ấy bắt đầu kể cho tôi nghe các câu chuyện của mình, tôi biết rằng những câu chuyện đó đã hàm chứa câu trả lời: đó là những gì âm nhạc có thể làm với một người đang cần được cổ vũ, giảm căng thẳng, hay thậm chí đang tìm cách kết nối trở lại với thế giới. Bốn năm đã trôi qua kể từ lần đầu tiên tôi gặp Jennifer và hai năm kể từ khi chúng tôi xuất bản ấn phẩm đầu tiên của cuốn sách này. Sau khi đọc một số bản nháp sơ bộ, tôi đã gợi ý cho cô về cách làm nổi bật thông điệp. Sau khi đọc cuốn sách của cô, tôi đã suy nghĩ rất nhiều về âm nhạc và việc không hiểu sao cuộc sống của tôi lại thiếu đi âm nhạc nhiều đến thế. Tôi yêu âm nhạc, tôi lớn lên với việc chơi piano.  Tôi có thể chọn bất kỳ nhạc cụ nào, trừ đàn guitar vì một vài lý do, và học chơi khá nhanh. Nhưng vài năm trước, tôi không còn nghe nhạc thường xuyên nữa. Tôi không còn bật radio trong xe hơi vì thích sự im lặng. Là một tác giả, đôi khi tôi tập trung hoàn toàn vào những suy nghĩ của mình. Tôi nói về việc “nghe” một cuốn sách trong đầu trước khi viết nó ra, vì vậy có thể nói rằng tôi “viết” liên tục, bất kể tôi đang làm  gì khác. Nhưng kể từ khi đọc bản nháp đầu tiên của cuốn sách này, tôi đã có chút áy náy với ý nghĩ mình không còn nghe nhạc nhiều như trước nữa, và chắc chắn tôi đã không nghe bất cứ thứ gì có thể chắp cánh cho mình. Tôi có một cô con gái đang học tiểu học nên chúng tôi thường xuyên nghe nhạc pop, nhưng các thể loại khác thì không nhiều lắm. Rồi một buổi sáng Chủ nhật, tôi từ cửa hàng tạp hóa trở về nhà. Người cha yêu dấu của tôi vừa qua đời khoảng ba tuần trước đó; tôi ngập ngụa trong công việc, và không hề vui vẻ – tôi chỉ làm việc nhà, đảm bảo gia đình mình được chăm sóc đầy đủ. Khi bước vào cửa, tôi nghe thấy chất giọng tuyệt vời của James Taylor đang hát “Sweet Baby James”. Chúng tôi có một cái máy nghe nhạc nhỏ trong bếp, không phải là đồ xịn gì và chồng tôi đã bật đĩa Những bài hát hay nhất của James Taylor mà anh tìm được tại một cửa hàng từ thiện ngày hôm trước. Khi nghe những giai điệu của bài hát đó, tôi đã suýt khóc. Đó là thứ hay nhất mà tôi được nghe trong suốt một thời gian dài. Vì bất cứ lý do gì, buổi sáng hôm đó, giai điệu ấy chính là âm nhạc “của tôi”, và thông điệp từ cuốn sách của Jennifer bừng lên trong tôi. Khi tôi cần một thứ gì đó êm dịu dễ chịu, thì nó đây: James Taylor đang hát cho tâm hồn tôi. Ngay lập tức tôi cảm thấy thư giãn hơn. Tôi bỏ túi đồ tạp hóa trên tay xuống và bắt chồng khiêu vũ với mình ngay giữa bếp. Sau suốt một thời gian dài tôi mới cảm thấy kết nối với cuộc sống nhiều đến thế. Đó là một kỷ niệm tôi sẽ trân trọng. “Ứng dụng âm nhạc để thay đổi cuộc sống” là cuốn sách về việc sử dụng âm nhạc có chủ đích. Bạn sẽ thấy rõ điều này hơn trong các trang tiếp theo, nhưng tôi chắc chắn, theo bản năng, bạn vốn đã biết điều đó nghĩa là gì rồi. Đó là việc tìm kiếm âm nhạc phù hợp cho bất kỳ tình huống nào: khi bạn cảm thấy buồn và muốn ưu tư hoặc khi cần được khích lệ tinh thần để vượt qua một thời điểm khắc nghiệt trong cuộc sống, hoặc tìm cách đưa ra một quyết định khó khăn. Đó là khi bạn nhảy múa trên đường ra khỏi bếp – hoặc bất cứ nơi nào – vì bạn có lý do để ăn mừng hoặc “chỉ thích thì nhảy múa thôi”. Điều tuyệt vời nhất của âm nhạc là nó mang tính cá nhân sâu sắc. Không có câu trả lời “đúng” hoặc “sai” cho việc tìm kiếm âm nhạc phù hợp để giúp bạn trong bất kỳ tình huống nào bạn gặp phải. Tuy nhiên, tôi hy vọng, bằng việc đọc cuốn sách này, bạn sẽ hiểu được rõ âm nhạc có thể làm gì cho bạn, làm thế nào sử dụng nó hiệu quả và có mục đích hơn trong cuộc sống. Tôi không biết liệu có bao giờ ai đó giải thích được trọn vẹn lý do tại sao âm nhạc lại có sức mạnh như vậy không. Nhưng tôi biết khi bạn sử dụng âm nhạc một cách có chủ ý, bạn đang khai thác một nguồn năng lượng không giới hạn trong chính mình. Chúc bạn đọc và lắng nghe thật vui! Mục lục: Lời nói đầu Ghi chú đầu tiên Lời mở đầu CHƯƠNG 1: SỨC MẠNH CỦA ÂM NHẠC Thầy Nicholwitz: Cảm nhận một bản nhạc hay Brad: Vén rèm để cảm thấy tốt hơn  Mẹ của Michael: Thoát khỏi hỗn loạn, tới nơi êm đềm  Tôi: Di chuyển qua đèn xanh Donna và David: Sự minh bạch trong giai đoạn  khó khăn Ruth và Warren: Tôn vinh người tôi yêu  Âm nhạc có chủ ý Luyện tập: Giảm căng thẳng CHƯƠNG 2: GIÁ TRỊ CỦA ÂM NHẠC Âm nhạc có khả năng giúp tập trung và gây sao lãng  John: Đơn độc và cần tập trung vào  điều gì đó mới mẻ Âm nhạc có khả năng kết nối và tôn vinh  Heath và Sarah: Tình yêu xa xôi Âm nhạc có khả năng giúp thư giãn và tạo động lực Rick: Đi tới hội chợ phù hoa  Âm nhạc có khả năng khơi gợi ký ức và nâng cao trải nghiệm mới Wayne: Thư thái nhẹ nhàng Âm nhạc có khả năng bắt nhịp với cảm xúc  và giúp giải trí Harry: Lá thư Giáng sinh  Giá trị của khoảng lặng  Luyện tập: Hít thở CHƯƠNG 3: KÍCH HOẠT VÀ NEO GIỮ James: Con đường dài đầy gió – Khi súng khai hỏa Những cậu bé: Sự giam cầm khắc nghiệt Kate: Trên đại dương cuộc đời Con yêu: Tôi đã chọn nhầm những điệu blues như thế nào Giới bác sĩ: Âm nhạc trong phòng phẫu thuật Mark: Kích hoạt điều tốt đẹp tiềm ẩn Thời điểm nên thuê một chuyên gia trị liệu âm nhạc  Luyện tập: Kích hoạt hạnh phúc CHƯƠNG 4: KIẾM TÌM ÂM NHẠC CỦA BẠN Bốn bước tìm kiếm âm nhạc của bạn Bước một: Lưu thông tin về bản nhạc cuộc đời của bạn Luyện tập: Bản nhạc cuộc đời của bạn Chồng mới cưới: Nhạc Funk là gì? Gwen: Sẽ nhớ tới tôi chứ? Bước hai: Xác định thói quen nghe nhạc của bạn  Bảng dữ liệu: Thói quen âm nhạc hiện tại Bước ba: Nhận biết sở thích âm nhạc của bạn  Laura: Bài hát ru opera Phong cách yêu thích  Nhịp độ yêu thích  Bảng dữ liệu: Nhịp độ yêu thích  Mẹ: Và điệu nhảy gà 189 Âm sắc (thanh điệu) yêu thích  Marie: Và cái ghế kẽo kẹt  Bảng dữ liệu: Chế độ nghe của bạn Bước bốn: Xây dựng những bài hát neo giữ  của bạn Luyện tập: Lựa chọn bài hát neo giữ của bạn  Carrie: Một suy nghĩ mới CHƯƠNG 5: TỐI ĐA HÓA ÂM NHẠC CỦA BẠN Scott: Luôn sống lạc quan Sam: Người dẫn đường Tạo ra chế độ nghe tích cực Chiến lược và các bài tập để tối đa hóa âm nhạc của bạn  Chiến lược 1: Những ký ức âm nhạc Goerta: Hãy nhớ tôi từ đâu tới  Luyện tập: Xây dựng bản nhạc cá nhân Chiến lược 2: Đưa âm nhạc ra phía trước   Tory: Kiếm tìm một giọng nói Luyện tập: Xây dựng bộ dụng cụ phù hợp  Chiến lược số 3: Âm nhạc có tác động như chất gây nghiện 540 người: Một sự thay đổi trong nhận thức Luyện tập: Tiếp cận chế độ nghe  cho thính giác của bạn  Chiến lược 4: Sử dụng âm nhạc có chủ đích  Mục tiêu của tôi: Cải thiện âm sắc gia đình Luyện tập: Đặt ra những mục tiêu có chủ đích Chiến lược 5: Vấn đề sở thích Gia đình Mcdonald: Jingle Bells Luyện tập: Xác định sở thích của bạn Chiến lược 6: Kiếm tìm âm nhạc mới Darcy: Giải thoát Luyện tập: Tạo ra những danh sách bài hát có ý nghĩa Chiến lược 7: Ca hát, gõ trống, tạo ra âm nhạc  Luyện tập: Thử thứ gì đó mới mẻ Chiến lược 8: Thúc đẩy hiệu suất thể chất của bạn Luyện tập: Thúc đẩy việc tập luyện của bạn  Chiến lược 9: Đưa âm nhạc trở lại trường học Luyện tập: Những lưu ý để tối đa hóa  âm nhạc trong lớp học Chiến lược 10: Tính kinh tế của việc sử dụng  âm nhạc tại nơi làm việc  Luyện tập: Khiến âm nhạc có tác dụng ở chỗ làm Bắt nhịp Ghi chú  Lời cảm ơn   Trích đoạn sách: “Giá trị của Âm nhạc “Âm nhạc là nơi ẩn náu của tôi. Tôi có thể luồn vào khoảng trống giữa các nốt nhạc và cuộn mình, quay lưng lại với nỗi cô đơn.” - Maya Angelou Có một bài hát rất hay từ những năm 1970 có tựa đề, “I got the music in me” (Tôi mang âm nhạc trong mình). Toàn bộ bài hát nói về tác động của âm nhạc đối với chúng ta – bài hát  gợi ý: “vì tôi mang âm nhạc trong mình”, nên tôi “không còn gặp rắc rối gì trong cuộc sống.” Khi được sử dụng với mục đích đúng đắn thực sự, âm nhạc có thể giúp chúng ta thư giãn và khiến cuộc sống của chúng ta trở nên dễ dàng hơn. Ngay trước khi tôi dừng lại trước đèn đỏ và bật kênh radio yêu thích của mình, một cái gì đó đã thay đổi nơi tôi. Đó là một trong những khoảnh khắc vô song khi sự thay đổi là hoàn toàn bản năng và tự phát. Chuyện không phải lúc nào cũng vậy. Nhiều người, như Brad, cần thêm sự hỗ trợ. Brad đã ở bệnh viện nhiều năm, thường xuyên tách biệt với mọi người và những trải nghiệm xung quanh. Thứ âm nhạc mà anh ấy nghe đã kết nối với một điều gì đó sâu thẳm trong anh và đưa anh ra khỏi trạng thái chán nản. Bằng cách chia sẻ trải nghiệm âm nhạc với người khác, một điều có ý nghĩa đối với anh, anh đã cảm thấy có sức sống hơn. Với âm nhạc, anh đã có thể cảm nhận và kết nối tốt hơn với những người xung quanh. Âm nhạc giúp chúng ta cảm thấy được kết nối với cảm xúc, môi trường hay những người quanh ta – cảm thấy được kết nối với một trải nghiệm lớn hơn, một ký ức hoặc một người chúng ta yêu thương. Âm nhạc có thể được sử dụng để giúp chúng ta ghi nhớ, có lẽ là hiệu quả không kém gì việc giúp chúng ta quên đi những điều khác đang xảy ra trong cuộc sống dù chỉ trong chốc lát. Nó không loại bỏ được nguyên nhân của sự căng thẳng, nhưng có thể tạo ra khoảng trống cho tinh thần của chúng ta, trong vài giờ hoặc thậm chí chỉ vài phút, và giúp chúng ta giải tỏa khỏi những căng thẳng. Chúng ta có thể sử dụng khoảng trống ấy để định hình ý niệm về đích đến của mình và thêm phần quyết tâm tìm cách đến đó. Là một chuyên gia trị liệu âm nhạc, tôi luôn tìm cách để âm nhạc có thể giúp đỡ người khác, nhưng giống như một người thường không tiếp nhận được lời khuyên của chính mình, tôi lại hay bỏ qua khi mình thực sự cần một bản nhạc để nâng đỡ bản thân. Tuy nhiên, khi được nhắc nhớ, tôi vẫn kinh ngạc trước mức độ lớn lao mà một công cụ âm nhạc đơn giản có thể giúp đương đầu với bất kỳ tình huống nào tôi đang gặp phải. Mùa hè cách đây vài năm, tôi chật vật xoay sở với những biến động nhân sự đáng kể trong hai lần triển khai chương trình mới và đang trải qua một tuần làm việc cực kỳ mệt mỏi. Trong thời gian khó khăn này, tôi đã giành được vé tham dự một buổi hòa nhạc địa phương. Người biểu diễn là một nghệ sĩ nhạc đồng quê mà tôi biết rất ít, ngoại trừ một bài hát nổi tiếng trên đài phát thanh. Khi gần đến ngày, tôi bắt đầu tự hỏi liệu khối lượng công việc có cho phép mình đi nghe nhạc hay không. Tôi bắt đầu liệt kê tất cả các lý do mình không nên đi: • Tôi hầu như chưa từng thấy ai nhắc gì về nghệ sĩ này. • Âm nhạc của ông ấy hoàn toàn không hấp dẫn tôi. • Tôi có thể có thêm bốn giờ làm việc nếu không đi. • Tôi có thể đi ngủ sớm vào buổi tối diễn ra buổi hòa nhạc và dậy sớm vào buổi sáng để hoàn thành công việc. Buổi sáng của hôm diễn ra chương trình, bạn tôi gọi điện đến và có vẻ rất phấn khích vì chúng tôi sẽ được gặp nhau. Cô ấy nói sẽ đón tôi lúc 7 giờ tối và nhanh chóng kết thúc cuộc trò chuyện trước khi tôi có cơ hội thay đổi kế hoạch. Sự ngập ngừng của tôi biến thành lời hứa hẹn. Chúng tôi đến sớm và hướng đến cặp ghế “VIP” ở hàng thứ tư của mình. Túi thịt gà miếng và khoai tây chiên được đặt cân bằng trên đầu gối trong khi chúng tôi kể lại cho nhau về các sự kiện trong tuần và những căng thẳng mà mình gặp phải trong công việc. Thành thật mà nói, chúng tôi đã khá lơ đãng với những gì đang xảy ra xung quanh. Khi ánh đèn tối dần, hai chúng tôi nhìn lên và nhận ra đám đông, chủ yếu là phụ nữ, đang đứng đón chào buổi hòa nhạc bắt đầu. Vì là những người duy nhất còn đang ngồi nên chúng tôi vội vã liếm các ngón tay, giấu rác dưới ghế và đứng dậy. Ánh đèn rọi khắp sân khấu, tiếng trống và tiếng guitar bass vang lên, tiếng rì rầm từ phía khán giả bắt đầu lớn dần. Chúng tôi cảm nhận được năng lượng và sự phấn khích khi đám đông chờ đợi ngôi sao nhạc đồng quê này xuất hiện. Người biểu diễn chạy lên sân khấu hát vài câu đầu tiên của một bài hát; tuy nhiên, bạn hầu như không thể nghe thấy giọng anh ấy vì tiếng khán giả đang la hét. Và rồi một điều tuyệt vời đã xảy ra. Tiếng la hét hỗn độn biến thành một giọng hát – giọng hát của một nhóm hai mươi ngàn người, đang hát từng lời của bài hát. Họ hát không chỉ những câu đầu tiên, mà là từng từ “red-necked, light-your-house-onfire, put-the-dog-in-the-front-seat, let’s-go-cruise-the-town” (Này chàng nông dân, hãy thiêu rụi ngôi nhà của bạn, đặt chú chó ngồi lên ghế trước, và đi theo hành trình qua thị trấn) trong bảy mươi lăm phút tiếp theo. Tôi đang đứng giữa đám người hâm mộ nhiệt thành. Nếu bạn có thể hát theo toàn bộ album của The Beatles, Elton John, Police, Led Zepplin hoặc bất kỳ nghệ sĩ nào bạn muốn, thì bạn sẽ biết chính xác điều tôi đang nói. Ngay lập tức, chúng tôi nhảy và hát theo những điệp khúc lặp đi lặp lại. Khi tôi trở thành một phần của nhóm khán giả lúc này đã hoàn toàn bị cuốn theo và kết nối trọn vẹn với khoảnh khắc âm nhạc cũng như người mang nó đến với họ, sự căng thẳng của tôi bắt đầu tan ra. Đến cuối buổi biểu diễn, suy nghĩ của chúng tôi về công việc đã biến mất. Lần đầu tiên sau nhiều ngày, tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn, gắn kết hơn với bản thân và kết nối nhiều hơn với người bạn cùng chia sẻ trải nghiệm đó với mình. Nhờ cho phép bản thân tận hưởng toàn bộ trải nghiệm âm nhạc, tôi đã sẵn sàng đối mặt với ngày làm việc tiếp theo cùng một sức sống mới chưa từng có. Con người đưa ra quyết định dựa trên cảm xúc rồi mới thiết lập logic đằng sau những quyết định này. Một vài năm trước, nhà khoa học thần kinh Antonio Damasio đã thực hiện một khám phá đột phá. Ông nghiên cứu những người chịu tổn thương liên tục ở phần não tạo ra cảm xúc. Ông thấy rằng họ không còn có thể cảm nhận và thể hiện cảm xúc. Ngoài ra, họ không thể đưa ra quyết định. Họ có thể mô tả những gì họ nên làm bằng các câu từ hợp lý, nhưng họ thấy rất khó để đưa ra những quyết định đơn giản, chẳng hạn như ăn gì. Lĩnh vực khoa học thần kinh kết luận rằng ra quyết định là một quá trình không tuân theo logic mà theo cảm xúc. Do đó, nếu muốn thay đổi tâm trí một người, trước tiên bạn cần thay đổi tâm trạng của họ. Cách nhanh nhất mà tôi biết để thay đổi tâm trạng của một người là thêm âm nhạc vào mối quan hệ. Siêu sao nhạc rock thập niên 1960 Jimi Hendrix từng nói: “Bạn có thể thôi miên mọi người bằng âm nhạc, và khi bạn đưa được họ đến điểm yếu nhất của họ, bạn có thể truyền vào tiềm thức của họ bất cứ điều gì bạn muốn”. Sau khi bị đột quỵ, ông tôi mất khả năng nói nhưng không mất đi khả năng cảm nhận nỗi đau khổ. Sau khi tôi hát cho ông nghe lần đầu tiên, ông đã bộc lộ khía cạnh mềm yếu của mình với tôi – một điều mà ông chưa bao giờ cho tôi thấy trước đó. Tôi đã chứng kiến nhiều người hoàn toàn đắm chìm trong một khoảnh khắc âm nhạc làm thay đổi họ – từ trạng thái gắt gỏng sang thư thái, từ cô đơn đến an ổn, từ khó chịu đến được xoa dịu. Nhưng bạn nhận thức được đến đâu về ảnh hưởng mà âm nhạc tạo ra đối với tâm trạng của mình? Bạn đã bao giờ thực sự nghĩ về lý do bạn bật radio hoặc nghe một đĩa CD nào đó chưa? Đối với nhiều người trong chúng ta, bật nhạc là một phản xạ. Chúng ta biết mình thích âm nhạc, nhưng khi làm điều gì đó một cách lơ đãng, ta không thực sự dành thời gian để phân tích lý do mình thích một bài hát hoặc một bản nhạc cụ thể. Chúng ta có thể chuyển kênh radio hoặc bỏ qua một bản nhạc trong album vì không thích, nhưng việc đó có thể tiến xa đến mức ta có thể sử dụng âm nhạc để giúp bản thân kiểm soát hoặc thay đổi cảm xúc. Trong suốt quá trình làm việc với nhiều kiểu người có những cách thể hiện cảm xúc đủ loại khác nhau, tôi đã xác định được năm khía cạnh mà trong đó âm nhạc thường xuyên giúp một người thay đổi trạng thái xúc cảm. Âm nhạc có thể giúp con người: • tập trung và sao lãng • kết nối và tôn vinh • thúc đẩy và thư giãn • khơi gợi ký ức và tăng cường các trải nghiệm mới • chạm vào cảm xúc và giải trí Điều quan trọng là lựa chọn âm nhạc có chủ ý, có mục đích. Để làm được điều đó, cần phải lùi lại và xác định bạn đang ở đâu về mặt cảm xúc trong một thời điểm nhất định và nếu trạng thái đó không phù hợp, bạn cần quyết định trạng thái mà mình muốn có. Khi đã xác định được điểm cuối, bạn có thể sử dụng âm nhạc một cách hiệu quả nhất để giúp bản thân. Đây là mục tiêu của việc sử dụng âm nhạc một cách có chủ ý: chấm dứt việc để âm nhạc xảy đến với bản thân mà thay vào đó, bắt đầu lựa chọn âm nhạc của mình cho một mục đích cụ thể. Âm nhạc khiến mọi thứ trở nên khả thi vì chúng tác động tới ta ở một mức độ sâu sắc. Sử dụng âm nhạc có chủ ý là hướng tới tiềm năng cao độ của âm nhạc.”

Mua tại Shopee

Mua tại Tiki

Mua tại Lazada

Mua tại Tiktok

Sách - Kiến tạo bản thân + Nghiệp: Chỉ dẫn kiến tạo vận mệnh của một yogi - Sadhguru - Thái Hà

1. Kiến Tạo Bản Thân Mã hàng: 8935280914155   Tên Nhà Cung Cấp: Thái Hà   Tác giả: Sadhguru   NXB Thế Giới   Năm XB: 2023   Trọng lượng (gr)200   Kích Thước Bao

Combo Đời Ngắn Đừng Ngủ Dài + Điều Vĩ Đại Đời Thường + Ba Người Thầy Vĩ Đại (Bộ 3 Cuốn) _TRE

Combo Đời Ngắn Đừng Ngủ Dài + Điều Vĩ Đại Đời Thường + Ba Người Thầy Vĩ Đại (Bộ 3 Cuốn)  1. Đời Ngắn Đừng Ngủ Dài “Mọi lựa chọn đều giá trị. Mọi bước đi

Combo Thay Thái Độ Đổi Cuộc Đời 1 + Thay Thái Độ Đổi Cuộc Đời 2 + Thay Thái Độ Đổi Cuộc Đời 3 - Bản Quyền

Giá bộ: 240.000 VNĐ --------------- Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Jeff Keller Ngày phát hành: 2022 Số trang: 192 Kích thước: 13 x 20.5 cm NXB: NXB Tổng hợp

Sách - Combo Bí quyết đơn giản hóa cuộc sống + 5 ngôn ngữ yêu thương - FirstNews

  Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Lothar J. Seiwert Ngày phát hành: 2021 Số trang: 200 trang Kích thước: 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng hợp

Sách - Combo Mọi thứ đều có thể thay đổi + Xoay tư duy chuyển cuộc đời - FirstNews

  Nhà phát hành: First News - Trí Việt Tác giả: J. Stuart Ablon, Ph.D Ngày phát hành: 2020 NXB: NXB Tổng hợp Kích thước: 14,5 x 20x5 cm Mô tả sản phẩm: 1. MỌI

Combo Sao chúng ta lại ngủ + Sống không muộn phiền

Sao Chúng Ta Lại Ngủ Là cuốn sách về giấc ngủ đầu tiên được viết bởi chính một chuyên gia khoa học hàng đầu, giám đốc Trung tâm về Khoa học Giấc ngủ Con người

Combo 2 cuốn: Homecoming - Hồi Sinh Đứa Trẻ Bên Trong Bạn + Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn

Combo 2 Cuốn: Homecoming - Hồi Sinh Đứa Trẻ Bên Trong Bạn + Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn “Ba điều đáng kinh ngạc mà công việc chữa lành đứa trẻ bên trong mang

Combo Sách Lén Nhặt Chuyện Đời + Con Đường Chẳng Mấy Ai Đi (Bộ 2 Cuốn)

Combo Sách Lén Nhặt Chuyện Đời + Con Đường Chẳng Mấy Ai Đi (Bộ 2 Cuốn) 1. Con Đường Chẳng Mấy Ai Đi (Tuệ Tri) Có lẽ không quyển sách nào trong thế kỷ này

SỰ XUẤT SẮC LUÔN CHIẾN THẮNG

Nếu bạn là một nhà lãnh đạo, CEO của một công ty khởi nghiệp, một người người quản lý cấp cao trong lĩnh vực kinh doanh, hay bạn là người đam mê phục vụ, không

Combo Sách Thay Đổi Tư Duy Kinh Doanh: Dám Nghĩ Lại + Nghĩ Giàu Và Làm Giàu

Combo Sách Thay Đổi Tư Duy Kinh Doanh: Dám Nghĩ Lại + Nghĩ Giàu Và Làm Giàu Dám Nghĩ Lại   Dám nghĩ lại mở ra con đường dẫn đến sự vượt trội trong công

Combo 2Q: Nói Chuyện Là Bản Năng, Giữ Miệng Là Tu Dưỡng, Im Lặng Là Trí Tuệ + Đọc Vị Bất Kỳ Ai (Nghệ Thuật Giao Tiếp Thành Công)

1/ Nói Chuyện Là Bản Năng, Giữ Miệng Là Tu Dưỡng, Im Lặng Là Trí Tuệ Nội dung quyển sách này xoay quanh hai vấn đề đó là “biết cách nói chuyện” và “biết giữ

Sách Combo 2 Cuốn Mở Khóa Hữu Ích Nhất Về Tư Duy . Kí Ức Và Cảm Xúc Của Con Người : Nghĩ Bình Đẳng, Sống Bình Đẳng nn + Cân Bằng Cảm Xúc Cả Lúc Bão Giông sky

Sách Combo 2 Cuốn Mở Khóa Hữu Ích Nhất Về Tư Duy . Kí Ức Và Cảm Xúc Của Con Người : Nghĩ Bình Đẳng, Sống Bình Đẳng  nn + Cân Bằng Cảm Xúc Cả

Bộ 2 Cuốn Sách Kiên Tâm Vượt nghịch Cảnh Vững Niền Tin Bền Ý Chí

 

Sách: Cẩm Nang Giao Tiếp Cuốn Hút Dành Cho Phái Đẹp

Bookset: Cẩm Nang Giao Tiếp Cuốn Hút Cho Phái Đẹp Combo 4 Cuốn: Khéo Ăn Nói Sẽ Có Được Thiên Hạ (TB) + Nói Nhiều Không Bằng Nói Đúng + Tuổi 20 Sức Hút Từ

Trạm Đọc|Sách - Tuyến tập 6 Câu Chuyện Vui Nhất Về Zozo Chú Khỉ Hiếu Kỳ

Tuyến tập 6 câu chuyện vui nhất về Zozo,Chú khỉ hiếu kỳ. tập hợp trọn vẹn những câu chuyện tuyệt vời dành cho thiếu nhi, kể về các trò bắt chước và nghịch ngợm của

Combo 2 cuốn: Nóng Giận Là Bản Năng , Tĩnh Lặng Là Bản Lĩnh + 10 Phút Tĩnh Tâm - 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại

1. Nóng Giận Là Bản Năng , Tĩnh Lặng Là Bản Lĩnh Sai lầm lớn nhất của chúng ta là đem những tật xấu, những cảm xúc tiêu cực trút bỏ lên những người xung

Combo 2 Sách OSHO - Can trường + Giác Ngộ

CAN TRƯỜNG ĐỂ SỐNG KIÊN CƯỜNG, GIÁC NGỘ ĐỂ THẤU HIỂU CHÍNH MÌNH Bộ sách Osho giúp bạn bước vào hành trình chuyển hóa nội tâm, từ bỏ những thói xấu để sống tốt và

Combo 2 cuốn: Bắt Đầu Với Câu Hỏi Tại Sao + Đừng Làm Việc Chăm Chỉ Hãy Làm Việc Thông Minh

1. Bắt Đầu Với Câu Hỏi Tại Sao Lần đầu tiên khi tôi khám phá ra sức mạnh của lý do TẠI SAO là khi tôi cần đến nó trong cuộc đời mình. Nó không

Combo 2 Cuốn: Bí Quyết Đọc Tâm+ Thao Túng Tâm Lý

1. Bí Quyết Đọc Tâm   Có người nói, ngày nay chính là thời điểm chuyển đổi từ thời đại vật chất sang thời đại tinh thần. Quả đúng như vậy, cùng với sự phát

Mường Tượng Về Thiên Đường

Trong cuốn sách "Mường tượng về Thiên đường", tác giả John Burke (mục sư, diễn giả quốc tế) đã dành hơn 30 năm để nghiên cứu và so sánh trên 100 câu chuyện hấp dẫn về trải nghiệm cận tử (Near-Death Experiences - NDE) với các mô tả trong Kinh Thánh để tìm lời giải cho những câu hỏi lớn nhất của chúng ta về Thiên đường. Dựa trên những câu chuyện hoàn toàn có thật - từ bác sĩ, giáo sư đại học, chủ tịch ngân hàng đến những người thuộc mọi lứa tuổi, mọi nền văn hóa, thậm chí cả người mù - John Burke đã ghép nên một bức tranh sống động và đầy hy vọng về Thiên đường, nơi ánh sáng, tình yêu và sự chữa lành vượt xa mọi tưởng tượng của con người. Hành trình kỳ thú này sẽ khiến bạn có cảm giác như đã từng đặt chân đến thế giới bên kia, để rồi nhìn cuộc sống hiện tại bằng một đôi mắt hoàn toàn mới, trân trọng hơn từng ngày đang sống, và hy vọng hơn về tương lai vĩnh hằng đang chờ phía trước. Vài nét về tác giả: Nhà văn John Burke từng là kỹ sư trước khi chuyển hướng sang con đường phục vụ tôn giáo. Ông tốt nghiệp ngành Thần học và là người sáng lập kiêm mục sư của Giáo hội Gateway (Austin, Texas). Niềm quan tâm sâu sắc của ông với các trải nghiệm cận tử bắt đầu từ chính câu chuyện của cha mình - người từng trải qua một trải nghiệm cận tử trước khi qua đời. Từ đó, ông dành hơn 30 năm để nghiên cứu và so sánh các trải nghiệm cận tử với những mô tả trong Kinh Thánh. Burke là tác giả của nhiều cuốn sách về sự sống đời đời và tình yêu Thiên Chúa, trong đó nổi tiếng nhất là "Mường tượng về Thiên đường". Ngoài ra, ông từng diễn thuyết trước hàng trăm nghìn người tại hơn 20 quốc gia về các chủ đề phát triển tâm linh và lãnh đạo.                  

7 Thói Quen Hiệu Quả - The 7 Habits Of Highly Effective People (Bìa Cứng) (2022)

7 Thói Quen Hiệu Quả - The 7 Habits Of Highly Effective People (Bìa Cứng) (2022) ------------   7 Thói Quen Hiệu Quả - The 7 Habits Of Highly Effective People (Bìa Cứng) (2022) “7

Combo Sống Đời Tự Do + Cởi Trói Linh Hồn (Bộ 2 Cuốn) _FN

Combo Sống Đời Tự Do + Cởi Trói Linh Hồn (Bộ 2 Cuốn) 1. Sống Đời Tự Do - Chiếc la bàn trong hành trình khám phá nội tâm - Điều gì khiến bạn hạnh phúc?

Combo 2Q Sách Tư Duy - Kĩ Năng Sống : Mood Book - Đọc Vị Cảm Xúc + Đọc Vị Bất Kỳ Ai (Tái Bản 2019)

1. Mood Book - Đọc Vị Cảm Xúc [ThaiHaBooks] Tâm lý học đâu cần phải phức tạp Với những mô tả về nét đặc trưng của 100 tâm trạng, cảm xúc, cảm giác, trạng thái

Combo 2 cuốn sách: Buông Bỏ Buồn Buông + Trí tuệ xúc cảm

1. Buông Bỏ Buồn Buông Thế giới vận động và phát triển không ngừng, mang lại cho con người năng suất lao động cao hơn, cuộc sống nhiều tiện nghi hơn. Tuy nhiên, cuộc sống

Combo 2 cuốn sách: Những Bí Quyết Căn Bản Để Thành Công Trong PR + Tín Hiệu Và Độ Nhiễu

1. Những Bí Quyết Căn Bản Để Thành Công Trong PR Bên cạnh việc giới thiệu khung pháp lý và đạo đức của các hoạt động PR, Philip Henslowe còn nêu rõ mối tương quan

Combo 2 cuốn: Homecoming - Hồi Sinh Đứa Trẻ Bên Trong Bạn + Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn

Combo 2 cuốn: Homecoming - Hồi Sinh Đứa Trẻ Bên Trong Bạn + Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn ------------   Combo 2 Cuốn: Homecoming - Hồi Sinh Đứa Trẻ Bên Trong Bạn +

Combo 2Q Sách Tư Duy - Kĩ Năng Sống : Siêu Trí Tuệ - Giải Mã Bí Mật Đằng Sau Bộ Não Phi Thường Của Những Bậc Thầy Ghi Nhớ + Nghệ Thuật Tập Trung - Nâng Cao Năng Suất, Tối Ưu Thời Gian, Hiệu Quả Bất Ngờ

1. Siêu Trí Tuệ - Giải Mã Bí Mật Đằng Sau Bộ Não Phi Thường Của Những Bậc Thầy Ghi Nhớ  Siêu trí tuệ cung cấp sự hướng dẫn một cách có hệ thống về phương

Combo Biết Người, Dùng Người, Quản Người (Bìa Cứng)+Bí Quyết Đọc Tâm

Bí Quyết Đọc Tâm Có người nói, ngày nay chính là thời điểm chuyển đổi từ thời đại vật chất sang thời đại tinh thần. Quả đúng như vậy, cùng với sự phát triển của

Sách: Combo Khẳng Định Bản Thân: khéo ăn nói sẽ có được thiên hạ + tìm lại cái tôi đã mất +nói thế nào để được chào đón làm thế nào để được ghi nhận

Sách: Combo Khẳng Định Bản Thân Mã sản phẩm: 89360637 Tác giả: nhiều tác giả Nhà xuất bản: Thanh Niên Nhà Phát hành: Minhlongbook Kích Thước: 14x20 khối lượng: 700 Sổ Trang: 3 cuốn Bìa:

Combo 2 cuốn: 7 Thói Quen Của Bạn Trẻ Thành Đạt + Thần Số Học: Thấu Hiểu Nhân Tâm

1.7 Thói Quen Của Bạn Trẻ Thành Đạt Cuốn sách nhấn mạnh những gì chúng ta có được trong cuộc sống đều bắt nguồn từ những thói quen của chính mình. Ai cũng có những

HBR ON - Quản lý sự thay đổi

Chủ đề Quản lý bản thân đưa ra phân tích chuyên sâu của các chuyên gia đào tạo nhân sự hàng đầu, giúp nhà quản trị và cộng sự giải quyết các vấn đề về

Combo Thuật Đối Nhân Xử Thế - Bí Quyết Quản Lý Hiệu Suất Công Việc Của Người Nhật+TÂM LÝ HỌC ỨNG DỤNG

Khi nắm giữ vai trò quản lý, điều khiến chúng ta trăn trở nhất chính là cấp dưới bỏ ngoài tai những lời hướng dẫn và yêu cầu của mình, không chăm chú làm việc

TỪ PHẪN NỘ TỚI CAN ĐẢM – Tình trạng bất bình đẳng và thiếu lành mạnh đối với phụ nữ ở những quốc gia nghèo và cách họ hành động

Rút kinh nghiệm từ hàng thập kỷ liên kết các thế giới khác nhau mà trên thực tế chỉ là một thế giới: thế giới của những người giàu có (đã tạo ra chủ nghĩa

Combo Cách Biến Khả Năng Của Bạn Thành Tiền + How To Be Rich

Combo 2 cuốn Cách Biến Khả Năng Của Bạn Thành Tiền + How To Be Rich: 1. Cách Biến Khả Năng Của Bạn Thành Tiền Suy nghĩ tích cực sẽ giết chết kẻ thù lớn

ComBo 2 Cuốn: Khéo Ăn Nói Sẽ Có Được Thiên Hạ + Sức Mạnh Của Sự Khen Ngợi

- Khéo ăn nói giống như sở hữu loại “dầu bôi trơn” đảm bảo các mối quan hệ của bạn “vận hành” trơn tru. Không khéo ăn nói, gặp chuyện nhỏ mắc trở ngại, gặp

Combo 2Q: Không Phải Sói Nhưng Cũng Đừng Là Cừu + Càng Bình Tĩnh Càng Hạnh Phúc

1. Không Phải Sói Nhưng Cũng Đừng Là Cừu  Cuốn sách “Không phải sói nhưng cũng đừng là cừu” của tác giả Lê Bảo Ngọc - admin Tâm Lý Học Tổ Kén đồng thời là

Combo 2 cuốn: Sức Mạnh Của Thói Quen + Tư Duy Logic ( Con Đường Thành Công/ Phát Triển Bản Thân/ Tặng Kèm Bookmark)

1, Sức Mạnh Của Thói Quen Về cơ bản, người lớn và trẻ em không khác nhau là mấy. Bởi hầu hết những hành động hàng ngày của chúng ta đều là sản phẩm của

Sách - Combo Sức mạnh của hiện tại + Khoảnh khắc người sáng tạo - First News

  ----------- 1. SỨC MẠNH CỦA HIỆN TẠI 49736 Tác Giả: Eckhart Tolle Công ty phát hành: First News – Trí VIệt Ngày phát hành: 2020 Số trang: 250 trang Kích thước: 14.5 x 20.5

Combo 2 Cuốn : Thiên Tài Tập Thể + Đắc Nhân Tâm (Khổ Nhỏ)

1 . Thiên Tài Tập Thể  Tại sao một số tổ chức có thể đổi mới hết lần này đến lần khác, trong khi một số khác lại hầu như không thể cách tân dù

Combo 2 cuốn phát triển kỹ năng và tài năng: Tư Duy Logic + Tư Duy Đột Phá

 Tư duy Logic 1. Điều quan trọng nhất là điểm không mạnh của bạn ở thời điểm hiện tại lại trở thành điều cần thiết sau này. Tôi có thể đưa ra ví dụ như

Sách - The Design Thinking Life Playbook - Tư Duy Thiết Kế Ứng Dụng Trong Cuộc Sống

Trong phần đầu tiên, các tác gỉa đồng hành cùng Sue và John với khát khao thay đổi của họ. Họ trình bày các chiến lược và kỹ thuật giúp bạn hành động hiệu quả.

Sách - Tạo lập mô hình doanh nghiệp bất bại

Mô tả: Phiên bản sách đáng mong đợi nhất theo sau hai tác phẩm bán chạy nhất thế giới, Tạo lập mô hình kinh doanh và Thiết kế giải pháp giá trị. Tạo lập mô

Thuật đọc tâm

Sách - Thuật đọc tâm Cẩm nang nhìn thấu tâm lý đối phương Cuốn sách là một cẩm nang hướng dẫn chi tiết về việc sử dụng trí tuệ Enneagram cho sự phát triển của

Sách - High Performance Habits: 6 Thói Quen Làm Việc Hiệu Quả

Combo 2 Cuốn: Nghĩ Bình Đẳng, Sống Bình Đẳng + Cư Xử Như Đàn Bà Suy Nghĩ Như Đàn Ông

1/ Nghĩ Bình Đẳng, Sống Bình Đẳng Bạn có biết, định kiến giới là một trong những thứ định kiến lâu đời nhất, dai dẳng nhất, và để lại nhiều hệ lụy nhất? Không chỉ

Combo Cạm Bẫy Trong Quản Lý + Cẩm Nang Quản Lý (Bộ 2 Cuốn)

Combo Cạm Bẫy Trong Quản Lý + Cẩm Nang Quản Lý (Bộ 2 Cuốn)  1.  Các chương trình đào tạo quản lý dạy bạn rất nhiều việc phải làm, từ đánh giá năng lực nhân

Bộ Sách Của Tác Giả Nassim Nicholas Taleb: Thiên Nga Đen+Da Thịt Trong Cuộc Chơi+Trò Đùa Của Sự Ngẫu Nhiên (Lẻ/Combo)

Tác giả: Nassim Nicholas Taleb (sinh năm 1960) là một tác giả, học giả, chuyên gia thống kê, và chuyên gia phân tích rủi ro người Mỹ gốc Lebanon. Các công trình của ông tập

Quyền Lực Của Địa Lý - NNA

Quyền Lực Của Địa Lý  đã nhận xét rất xác đáng rằng: "Các đế chế nổi lên rồi suy tàn. Các liên minh hình thành rồi tan rã. Thời kỳ hòa bình ở châu Âu sau

Combo Bộ 2 Cuốn Thay Đổi Cuộc Đời: Sức Mạnh Của Động Lực - Nghệ Thuật Vượt Lên Những Cám Dỗ Của Cuộc Sống + Thay Đổi Hay Là Chết- Bí Quyết Giúp Các Thương Hiệu Huyền Thoại Luôn Dẫn Đầu - MinhAnBooks

Combo Bộ 2 Cuốn Thay Đổi Cuộc Đời: Sức Mạnh Của Động Lực - Nghệ Thuật Vượt Lên Những Cám Dỗ Của Cuộc Sống + Thay Đổi Hay Là Chết- Bí Quyết Giúp Các Thương

Combo 2Q Rèn Luyện Tư Duy Não Bộ Của Steven Schuster: Tư Duy Hệ Thống Trong Công Việc + Giải Phóng Bộ Não Khỏi Tư Duy Độc Hại - 1980 Books - Tặng Kèm Bookmark Bamboo Books

Sách - Tư Duy Hệ Thống Trong Công Việc Khi đối mặt với những vấn đề phức tạp, chúng ta không thể giải quyết chúng bằng kiểu suy nghĩ lối mòn, nước đến chân mới

Combo Nóng Giận Là Bản Năng, Tĩnh Lặng Là Bản Lĩnh + Điềm Tĩnh Và Nóng Giận (Bộ 2 Cuốn) _AZ

Combo Nóng Giận Là Bản Năng, Tĩnh Lặng Là Bản Lĩnh + Điềm Tĩnh Và Nóng Giận (Bộ 2 Cuốn) 1. Nóng Giận Là Bản Năng, Tĩnh Lặng Là Bản Lĩnh   Nóng Giận Là Bản

Combo Tự đào giếng trước khi chết khát + Hành trình trí tuệ

Giới thiệu nội dung: TỰ ĐÀO GIẾNG TRƯỚC KHI CHẾT KHÁT Cho đến tận bây giờ, đây là cuốn sách duy nhất vô cùng hữu ích cho bất kì ai đã, đang và sẽ xây

Combo Người giàu nhất thành Babylon + Tự đào giếng trước khi chết khát

1. Tự đào giếng trước khi chết khát Cho đến tận bây giờ, đây là cuốn sách duy nhất vô cùng hữu ích cho bất kì ai đã, đang và sẽ xây dựng mạng lưới

Combo Sách Krishnamurti Thực Tại Hiện Tiền và Chữa Lành Bằng Năng Lượng

KRISHNAMURTI THỰC TẠI HIỆN TIỀN Thực tại, cái mà con người đã tìm kiếm suốt hàng triệu năm, cái được diễn giải bởi những bộ óc khác nhau, bởi những người khác nhau với những

Combo Sách Kỹ Năng Thay Đổi Bản Thân: Mọi Thứ Đều Có Thể Thay Đổi + Thay Đổi Hay Là Chết - (Kĩ năng vàng cho thế hệ trẻ)

Combo Sách Kỹ Năng Thay Đổi Bản Thân: Mọi Thứ Đều Có Thể Thay Đổi + Thay Đổi Hay Là Chết - (Kĩ năng vàng cho thế hệ trẻ) Mọi Thứ Đều Có Thể Thay

Sách- Tư Duy Nhanh Và Chậm- Phillip Kerr- Tư Duy, Kỹ Năng Sống (Tái Bản 2024)(269)- 2HBooks

Tư Duy Nhanh Và Chậm- Phillip Kerr- Tư Duy, Kỹ Năng Sống (Tái Bản 2024) Cách trí óc của chúng ta hoạt động, cách chúng ta giải quyết vấn đề. Cách chúng ta đưa ra

ĐẠO TU YOGA - Osho - Hà Thủy Nguyên dịch – Lyceum – NXB Văn học

Những ngày này, ai cũng thấy guồng quay đời sống nặng nề hơn: dông bão, tin tức thời sự căng thẳng, áp lực kinh tế, bất ổn xã hội… khiến tâm trí luôn trong tình

Trọn bộ 3 cuốn "Bí Kíp" giúp bạn có thể du hành vào tâm trí người khác! (Thuật Dụng Ngôn + Bí mật ngôn ngữ cơ thể + Giải mã trí tuệ cảm xúc)

Mỗi cuốn sách tập trung vào một nền tảng cơ bản nhất của mối quan hệ giữa bạn và bất kì một ai đó mới gặp. Những cuốn sách này không dành cho những nhà

Combo Sách Krishnamurti Nói Về Tự Do và Món Quà Của Cái Chết

KRISHNAMURTI NÓI VỀ TỰ DO Một người có thể đi du lịch khắp thế giới bởi vì có nhiều tiền, không hẳn là có tự do; mong muốn được tự do của anh ta một

Sách - Combo Đường đến thành công + Sức bật tinh thần - FirstNews

  Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Napoleon Hill Ngày phát hành: 2021 Số trang: 200 trang Kích thước: 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng hợp TPHCM

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối